Suhtekorralduse saamine või üldiselt jooksmine on hea asi

Sport

PR-spetsialist on keegi, kes töötab avalike suhete alal. Neil pole rajaga mingit pistmist. The PR-i lühend võib tähendada paari, hinda või trükitud. Kuigi üks neist on seotud rajaga, ei ole see määratlus, mida me otsime.

Artikkel jätkub reklaami all Artikkel jätkub kuulutuse all

Seoses rajaga ja jooksmine üldiselt tähendab PR isiklikku rekordit. See on teie kiireim aeg sellel konkreetsel distantsil ja see, mille poole enamik jooksjaid igal võistlusel püüdleb.

Artikkel jätkub reklaami all

Mis on suhtekorraldajad rajal ja miks jooksjad neile nii palju keskenduvad?

Olenemata sellest, kas treenite 100 m sprindiks või 26,6-miiliseks maratoniks, soovite teada oma PR-i, sest see aitab teil otsustada, kuidas peaksite treenima. Väga hästi sobivad teeb väga head tööd, selgitades, kuidas saate oma PR-i. 'Kui olete oma esimese maanteejooksu jooksnud ja finišiaja saanud, on teil PR või isiklik rekord. See viitab teie parimale ajale kindla distantsi võistlusel.

Suhtekuulutuse hankimine on üsna lihtne ja kui sellest teada saad, võidad seda tõenäoliselt järgmisel võistlusel. Kuid üks asi, mida võistlused on võrreldes treeninguga, on teised inimesed. Kui jooksete karjas, proovite kaasjooksjatega sammu pidada või isegi neist edestada (seda nimetatakse võistluseks põhjusega). Mõnel juhul a jooksja võib-olla üritab teistest osavõtjatest midagi tõsisemat edestada.

Artikkel jätkub reklaami all

Väljaspool võistlust on võimalik luua uus PR.

12. mail 2020 Väljaspool tükis “Kuidas korraldada PR-i ajaproovis” jooksja Richard A. Lovett selgitab, kuidas on võimalik suhtekorraldust teha ilma teisteta. Kuigi peamised võistlusmotiivid puuduvad, on olemas kõik elemendid, mis aitasid teie esialgset suhtekorraldust seada.

Artikkel jätkub reklaami all

Lovett kirjutab: 'Ma teadsin oma PR-i ja tempot, mida pidin säilitama. Hetkel, mil teadsin, et mu lahkuminekud on kiiremad kui PR, olin väga motiveeritud. Oeh, see esimene miil oli kiirem kui minu 3-miiline PR-tempo. Kas ma saan seda hoida?

Spordipsühholoog Jeff Simons ütleb, et selline mõtlemine on väga kasulik, sest osa hea ajasõidu läbimisest hõlmab ootustest vabanemist. Selle asemel soovitab ta lihtsalt joosta, öeldes endale: 'See võib olla kiire, võib olla aeglane, kes saab öelda? Teeme lihtsalt ära.'

Artikkel jätkub reklaami all

Kui lööte uue suhtekorralduse loomisega vastu seina, hoiduge lihtsalt jooksmisest.

Üks parimaid asju, mida jooksja teha saab, on teha enamat kui lihtsalt joosta. 2. jaanuaril 2024 Jooksjate maailm osa „Kuidas PR a Race, kui sa pole seda mõnda aega teinud” annab viis kasulikku näpunäidet uue suhtekorralduse loomiseks. Kõige abivalmimal pole reaalse jooksmisega mingit pistmist. Andrew Moran, D.P.T., jooksutreener ja füsioterapeut ütleb: 'Kui olete suhtekorralduslikus segaduses ja te ei käi jõusaalis, võib see olla lihtne lahendus: alustage jõutreeninguga.'

Lisaks kiiremale jooksmisele jooksed tõenäoliselt paremini. 'Olen väga erapoolik, kuid pärast seda, kui sportlane on duaali lõpetanud jõutreening ja jooksuprogrammi, ma näen näiteks maratoonari puhul kolme või isegi viieminutilisi ajaparandusi. Jõud on selleks hädavajalikud jooksev majandus ja vigastuste ennetamine . Lihtsate jooksuspetsiifiliste liigutustega parandate tegelikult oma jooksuvormi ja väldite vigastustest tingitud treeningpause.'