Kas soovite välja näha nagu Brad Pitt filmis 'Ükskord Hollywoodis'? Proovige tema treeningut ... Me julgeme teid

Meelelahutus

Allikas: columbia pildid

Mis oli Brad Pitti oma Ükskord Hollywoodis treening? Tarantino uusim film on plaanis varsti laiaulatuslikuks vabastamiseks ning film ja selle kõigi tähtede osatäitmine on pidevalt lisandunud. Sellesse kuuluvad Leonardo DiCaprio, Margot Robbie, Al Pacino, Luke Perry, Timothy Olyphant, Damian Lewis, Dakota Fanning ja Kurt Russell koos paljude teiste märkimisväärsete talentidega.



kendall Jenneri dieet

Üks suur kaasavõtu fänn, kes nägi hiljuti filmist tulnud treilerit, oli just see, kui räsitud Brad Pitt on, eriti 55-aastase mehe jaoks. Mees on alati teada, et ta näeb ekraanil kõhnat ja keskmist. Ta pani end kokku Troy ja sai selle jaoks odekoloni Võitlusklubi , mis on ilmselt põhjus, miks see sellise üllatusena tuli kui paparazzi pildistab oma kauaaegse naise Angelina Joliega jagamise ajal kujutas teda olevat 'haiglane'.

Filmis mängib Brad Pitt näitleja Rick Daltoni (Leonardo DiCaprio) pikaaegset sõpra Cliff Boothit, kaskadöörit ja pikaajalist sõpra, nii et Pittil oleks mõistlik rolli eest suurt osa võtta. Ta on mees, kes peaks elatise saamiseks lööma, libisema ja kukkuma, nii et ta peaks selle osa jaoks korralikult ja kitsalt välja nägema. Eriti kui ta on vastu Bruce Lee, mida ta ühel hetkel filmis teeb . (Spoileri hoiatus, kuid tegelikult mitte ... see on hunnikus haagiseid).

Mis oli Brad Pitti treening 'Ükskord Hollywoodis'?

Keha esteetika taandub pigem dieedile kui treeningule, kuid on olemas mõned põhitõed, mida Brad Pitt järgib, et saada vormis kõik oma rollid. Tema pilk sisse Ükskord Hollywoodis on lähemal kehale, milles tal oli Raev kui filmid nagu Võitlusklubi , Kahmama või Troy , nii et vaatame tema jaoks selle filmi treeningrutiini meie eesmärkidel.

Ta segab asju kahte tüüpi raskuse tõstmise harjutustega.

Üldiselt on kahte tüüpi raskuste tõstmise harjutusi: liit- ja isoleerimisharjutused. Kui proovite välja näha nagu Brad Pitt Ükskord Hollywoodis soovitud tulemuste saamiseks peate need kaks segama. Mõne südamega ja mõned südame, ma mõtlen palju südamest. See näitab teie kasumeid rohkem kui midagi muud. See haiseb, aga töötab.




Allikas: columbia pildid

Üldreeglina: 1 tund kardiot päevas, mille saab jagada kolmeks 20-minutiliseks sessiooniks. Parim viis selle saavutamiseks on teha ellipsikujund, jooksulint või sörkida 20 minutit hommikul. Siis söö hommikusööki. Seejärel tehke oma raskuste tõstmise rutiin ja lõpetage see 20-minutilise südame abil. Ja siis veel 20 minutit enne magamaminekut. See haiseb ja see on igav, kuid see on parim viis soovitud määratluse saamiseks.

Järjepideva südame, eriti elliptilise südame eeliseks on see, et see suurendab vastupidavust ja avaldab väiksemat mõju põlvedele.

1. päev - esmaspäev, treening rinnus:

  • Pinkipress - 5 komplekti, 6-10 kordust
  • Kallak pingipress - 6 komplekti, 6-10 kordust
  • Kaabli ristandid - 6 komplekti, 10-12 kordust
  • Dips - 5 komplekti, kuni ebaõnnestumiseni
  • Hantli pulloverid - 5 komplekti, 10-12 kordust
  • Allikas: columbia pildid

    2. päev - teisipäev, tagumine treening:

  • Istuva rea ​​tõmbed - 6 komplekti, 6-10 kordust
  • Sirged jalad - 6 komplekti, 15 kordust
  • Lai haaratsiga lõug - 6, kuni rikkeni
  • T-riba read - 5 komplekti, 6-10 kordust
  • 3. päev - kolmapäev, jalgade ja vasikate treening:

  • Kükid - 6 komplekti, 8-12 kordust
  • Jalapress - 6 komplekti, 8-12 kordust
  • Jalalaiendid - 6 komplekti, 12-15 kordust
  • Barbell lunges - 5 komplekti, 15 kordust
  • Seisev vasikas tõstab - 10 komplekti, 10 kordust
  • Istuv vasikas tõstab - 8 komplekti, 15 kordust
  • Allikas: columbia pildid

    4. päev - neljapäev, biitsepsi, triitsepsi ja käsivarte treening:

  • Barbell lokid - 6 komplekti, 8-10 kordust
  • Istuvad hantli lokid - 6 komplekti, 8-10 kordust
  • Kontsentratsiooni lokid - 6 komplekti, 8-10
  • Tihedalt haarduv pingipress - 6 komplekti, 8-10 kordust
  • Tricepi tõuked - 6 komplekti, 8-10 kordust
  • Ühe käe hantli triitsepi pikendus - 6 komplekti, 8-10 kordust
  • Barbelli pingipress - 6 komplekti, 8-10 kordust
  • Randme lokid - 4 komplekti, 10 kordust
  • Tagurpidi barbell-lokid - 4 komplekti, 10 kordust
  • Randmerull - 4 komplekti, rike
  • 5. päev - reede, õlgade ja abs treening:

  • Istunud barbellpress - 6 komplekti, 8-12 kordust
  • Külgmine tõste - 6 komplekti, 8-12 kordust
  • Külgmiste tõstetega painutatud - 6 komplekti, 8-12 kordust
  • Kaabli külgmised tõusu - 6 komplekti, 12-15 kordust
  • Ab harjutused - istuge ja jalg tõuseb 30–40 minutit
  • Allikas: columbia pildid

    Siin on pilk Brad Pitti teosele 'Ükskord Hollywoodi dieedil'.

    Treeningu trendid üksikasjaliku üsna hea söögikava, mida saate kontrollida, kuid üldreegel on, et sööge suures koguses valku ja hankige kogu toit ümbermõõt toidupoest.

    Liha, kala, puu-, köögiviljad ja keerulised süsivesikud on teie sõber. Sööge oma sihtkaalu jaoks päevas 1–1,5 grammi valku ja tarbige vähem kui 160 grammi süsivesikuid. Hoidke see alla 100, kui te ei tee kardiot.

    kurjategijate meeled

    Ülaltoodud rutiin on hullumeelne, kuid hea osa on see, et plaanist kinni pidades on teil hämmastav kuju. Mis puutub minusse, siis ma jätkan lihtsalt oma isakesega ja naudin kangesti Pitti rebenenud füüsist, kui lähen ja vaatan teatrites väntamist pärast seda, kui see 26. juulil langeb.