Ärge langege mõne sellise ahvatleva TikTok Ab väljakutse alla

Mõjutajad

Allikas: TikTok

Mai. 3 2021, uuendatud kell 18.50 ET

Nädal ei möödu ilma, et sotsiaalmeediasse ilmuks uus moehull toitumine või treeningrutiin. Paljusid Instagrammeere ja TikTokereid on tabanud see, et nad on postitanud fotosid tarbetult keerukatest treeningutest, et sageli vaatamisi saada. Vanakooli põhitõed aitavad inimestel parimasse vormi jõuda, kui nad peavad kinni järjekindlast rutiinist.

Kuid see ei tähenda, et kõik veebitreeningud oleksid halvad, ja kindlasti on mõningaid kasulikke näpunäiteid, mida mõnest rutiinist, näiteks Tikk-takk väljakutsete eest.

Artikkel jätkub reklaami all

Oluline on märkida, et mitte kõik TikToki väljakutsed pole loodud võrdselt.

Näiteks: TikTok kaalulangustants on tegelikult hukka mõistnud fitnessispetsialistid, kes ütlevad, et manööver, mis hõlmab kõhu pikaajalist pingutamist, on tegelikult kahjulik.

Tänu laialdasele kriitikale, mida see nüüd kustutatud video on saanud, õpivad üha rohkem inimesi sihipärase kaalukaotuse „müüti”: seda lihtsalt ei eksisteeri.

Allikas: TikTokArtikkel jätkub reklaami all

Näiteks sada istumist päevas ei ole suunatud rasva kaotamisele konkreetses piirkonnas. Muidugi võite selles piirkonnas lihasmassi kasvatada ja see muutub tugevamaks, kuid kui teete mitu krõbinat ja käite iga päev kahe miili jooksu tegemas, ei anna see teile kindlalt kõhulihaseid, kui teie toitumine pole õige. ja te ei tee muid töid oma keha rasvaprotsendi vähendamiseks.

Nii et üldjuhul ärge usaldage ühtegi „fitness-gurut”, kes ütleb teile, et üksi ab-liigutuste tegemine annab teile magusa kuuepaki; seda ei juhtu.

Nagu öeldud, on TikTokis mõningaid õiguspäraselt suuri abiväljakutseid, mis on kasulikud, kui lisate need hästi läbimõeldud treeningrutiini. See, mille on üles laadinud YouTube'i kasutaja, koosneb neljast neljast erinevast käigust koosnevast komplektist.

Artikkel jätkub reklaami all

Ülaltoodud video näitab absoluutselt jõhkrat ab -rutiini. Siin see on:

• Neli komplekti 30 Ab Crunches (nagu on näidatud ülaltoodud videos).
• Neli 30 jalgratta komplekti
• Neli komplekti 30 Criss-crossi laperduslööki
• Neli 30-sekundilise plaani komplekti

Artikkel jätkub reklaami all

@itsjennadavis

Treeni minuga #treening #Jagu #treening #treeningprogramm #fitness #teist #treeningkodu #homegym

♬ Puudutage Remix DJ Yames - Dj_yames

Ja kui te ei tea, mis mõnel neist abiprobleemidest on mõju, postitas YouTuber Carina tegelikult suurepärase video, mis dokumenteerib kõik tema edusammud pärast kahe nädala jooksul TikTok abi erinevate treeningute tegemist koos ühe miili jooksuga.

Artikkel jätkub reklaami all

Ta mainis, et nähtavat erinevust tõesti ei olnud, kuid märkas kõhulihaste määratlust veidi rohkem. See on kahe nädala jooksul päris hea ja pole raske ette kujutada, et tulemused oleksid dramaatilisemad, kui ta jääks mõneks kuuks rutiini.

Artikkel jätkub reklaami all

See kiropraktik Alan Mandelli TikTok ab väljakutse treening saab ka kiiduväärseid ülevaateid.

Popsugar kirjanik Maggie Ryan ütleb, et proovis dr Alan Mandelli kolme liigutusega harjutust ja see jättis ta tuumad värisema:

• Istuva käe tõstmine: hoidke seda üks kuni kaks minutit.
• Istuva käe tõstmine ja jalgade tõstmine: hoidke käsi väljas, liigutage vaheldumisi üks reie üles ja seejärel lülitage teisele. Tehke kokku 20 (10 mõlemal küljel).
• Istumine ettepoole kallutatuna: Istuge oma tooli äärele, sirutage sirged seljad ette, sirutage oma vööst ettepoole, pinguldades samal ajal südamikku, ja seejärel istuge. Istuge maha ja korrake kokku 20 korda.

Dr Mandellil on ka mõned muud treeningvideod. Aga kui otsite midagi, mis on veidi rohkem O.G., võite järgida mängu kõige mõttetumat fitness-mõjutajat: Ross Enamait .