Mis on roosa müra? TikToki uusima tervisetrendi selgitamine

Oleme kõik kuulnud valgest mürast, kuid kas teadsite, et on ka teisi müravärve? Müravärvid kirjeldavad helis esinevaid erinevaid sagedusi ja on erinevates värvides valgest siniseni kuni punaseni.

Roosa müra on sotsiaalmeedia uusim võlu, #pinknoise on kogunud 12,4 miljonit vaatamist Tikk-takk . Üks kasutaja väitis roosa müra andis talle kõige kosutavama une tema elust. Teine ütles, et see aitas parandada tema kroonilist tinnitust .

Niisiis, vaatame, mis on roosa müra, ja uurime selle võimalikke eeliseid.

Mis on roosa müra?

Nagu valge müra, on ka roosa müra müravärv, kuid see on vähem intensiivne. Kui valge müra sisaldab kõiki sama intensiivsusega esitatavaid helisagedusi, siis roosa müra koosneb ainult nendest, mida inimesed kuulevad. Erinevalt valgest mürast on roosa müra pehmem, võimendades madalamaid sagedusi ja vähendades käredaid kõrgeid sagedusi ühtlasema ja madalama helikõrguse saavutamiseks. Seda tüüpi müra filtreerib välja helid, mida inimesed peavad ärritavaks või segavaks, näiteks möödasõitvad autod.

Valge müra seevastu on karmim. Olgu selleks siis töötav vaakum, konditsioneer või staatiline televiisor, valge müra on kõrge ja võib ärritada inimkõrva. Kuna roosa müra filtreerib need kõrged suminad välja, loob see lõõgastavama kuulamiskogemuse, asetades selle populaarse uneabivahendina.

Millised on roosa müra näited?

Paljud looduses esinevad helid on roosa müra näited. Nendel helidel on madalad sagedused, mistõttu on neid rahustav kuulata. Roosa müra näited on järgmised:

• Ookeani lained

• Püsiv vihmasadu

• Kosk

• Korisevad lehed

Kas roosa müra aitab teil magada?

Kuigi enamik uuringuid taustmüra ja une seose kohta hõlmab valget müra, tõendid näitavad, et roosa müra võib aidata magada . Arvestades selle võimet summutada soovimatud helid, aitab roosa müra lühendada uinumiseks kuluvat aega.

Uuringud on näidanud, et une ajal roosa müra kuulamine suurendab aju aeglase laine aktiivsust, mida tavaliselt nimetatakse sügavaks uneks, mis parandab üldist unekvaliteeti. Pikemad sügava une perioodid on seotud parema mälu, stressitaseme languse, immuunsüsteemi parema toimimise ja muuga.

Kas peaksite kuulama roosat müra?

Roosa müra võib olla kasulik lahendus inimestele, kes võitlevad unega. Arvestades selle madalaid sagedusi, ühtlast suminat ja rahustavat heli, võib roosa müra aidata teil kiiremini uinuda ja saavutada sügava une pikemaks ajaks.

Kuna roosa müra koosneb igapäevaelus kuuldavatest helidest, siis paljud terapeudid kasutavad seda kuulmisprobleemide, näiteks tinnituse raviks , helisev või sumin ühes või mõlemas kõrvas.

Kuid, valge müra on samuti kasulik . Alates uneprobleemide leevendamisest ja keskendumisvõime parandamisest kuni ADHD sümptomite ja imikute nutu vähendamiseni pakub see lairibamüra palju kasu tervisele.

Madalamate sageduste eelistajatele on veel üks võimalus pruun müra. Sarnaselt roosa müraga vähendab pruun müra kõrgeid sagedusi, kuid kõrgemal tasemel. Pruun müra koosneb sügavatest bassitoonidest; helid nagu äike või mürisev kosk illustreerivad seda.

Alumine rida: Roosa müra madalad sagedused ja ühtlane rahustav heli võivad aidata teil kiiremini uinuda, parandada üldist unekvaliteeti ja potentsiaalselt leevendada tinnituse sümptomeid.