Kas te ei saa lugemise ajal uinumist lõpetada? On põhjus, miks te ei saa ärkvel olla

Teadmiseks

See juhtus jälle, ah? Kavatsesite täielikult lugeda oma raamatust vaid mõne peatüki ja ärkasite 20 minutit hiljem vastumeelselt improviseeritud uinakust.

Artikkel jätkub reklaami all

Kui leiate end pidevalt uinumas loen raamatut , ära muretse – sa pole ainuke. Miks lugemine teeb uniseks – ja kuidas seda lõpetada?

Miks lugemine sind uniseks teeb?

Allikas: Getty Images

Artikkel jätkub reklaami all

Lugemise ajal magama jäämine on peaaegu puhtalt füsioloogiline. Lugedes liiguvad teie silmad füüsiliselt vasakult paremale ja uuesti tagasi. Teie silmad on seotud lihastega, mis väsivad samamoodi nagu teie säärelihased võivad pärast jalapäeva nõrkust tunda.

Kui silmalihased väsivad, hakkavad silmad automaatselt sulguma. Ja see on selge signaal teie ajule et on uneaeg – isegi kui olete raamatu kõige põnevama peatüki keskel.

Artikkel jätkub reklaami all

On üks asi, mis suurendab teie võimalusi lugedes uinuda rohkem kui miski muu – ja see on unepuudus. Kui olete juba väsinud ja pugite end raamatuga sisse, sätite end üsna suures osas magama, enne kui istute.

Oleneb ka sellest, kus sa loed.

Artikkel jätkub reklaami all

Kui tunnete end hea raamatuga hubaselt, on loogiline, et soovite seda teha mugavas kohas – toolil, diivanil või isegi voodis mõne oma parima koheva padjaga.

Kahjuks, mida mugavam teil on, seda rohkem reageerib teie keha teie aju üleskutsele sulgeda.

See on inimese loomulik instinkt lõõgastuda mugavas kohas. Kuigi te ei soovi lugemise ajal ebamugavust tunda, ei taha te olla nii lõdvestunud, et teie keha vahetab lugemise unenägude vastu.

Artikkel jätkub reklaami all

On viise, kuidas lugeda rohkem ilma magama jäämata.

Allikas: Getty Images

Vabandust, et oma dressipükste-ja tšillivaimu masendab, kuid kõige levinum nõuanne lugemise ajal magama jäämise vältimiseks on mitte voodis lugeda. Kui soovite saada tehnilist, on teaduslikult parim lugemisasend istuda toolil, raamat teie ees, eelistatavalt laua taga. Hea rüht ja kvaliteetne ergonoomika on teie parim sõber, isegi kui teie voodi hüüab teie nime.

Artikkel jätkub reklaami all

Samuti ärge kunagi alahinnake hea valgustuse eeliseid. Isegi kui loete ekraanilt, loob ülemine valgustus keskkonna, mis takistab magama jäämist.

Olge siiski enda vastu aus ja kuulake oma keha. Kui olete sama lõiku 12 korda uuesti lugenud ja te lihtsalt ei suuda silmi lahti hoida, võib olla aeg raamat käest panna ja puhata. Uskuge või mitte, aga raamat on hommikuks ikka alles – loodetavasti on teie koht ikka märgitud.